Сейчас многие из нас отправляются в отпуск. И, как бы грустно это ни было, но активно ведя борьбу за осиную талию перед отъездом в отпуск, мы совсем забываем о правильном и здоровом питании сразу по приезду на курорт. Несмотря на все усилия пляжного сервиса накормить отдыхающих горячими пирожками, пахлавой, чипсами и семечками, постарайтесь удержаться от подобных вредных лакомств. Иначе все достижения в нелегкой борьбе за безупречную фигуру сведутся на нет.
Приехав на место отдыха, нам порой сложно удержаться от разных кулинарных соблазнов местной кухни. Узнайте, как их можно избежать и сделать питание в отпуске полезным!
Позаботьтесь о питании в отпуске заранее, еще перед походом на пляж. Разумеется, лучше всего, если это будут фрукты, ягоды и овощи. Отправляясь на весь день на пляж, возьмите с собой не менее чем полтора-два килограмма еды. Таким образом вы все равно будете чувствовать сытость, однако желудок заполнен, не вредным и дорогим фастфудом, а полезными овощами.
Вместо посещения фастфуда, покупайте здоровую и натуральную еду в магазине. Например, сыры, йогурты, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Полезное питание в отпуске может быть еще и очень вкусным!
А вместо сладких газированных напитков лучше пить простую и чистую воду. Причем выпивайте не меньше 2 литров в день. Также подойдут разные смузи и натуральные соки.
Дегустируйте местные деликатесы с определенной осторожностью и в умеренных количествах. Такая еда также часто бывает калорийна. Пробуйте по одному новому блюду в день. Остальное меню лучше составить из овощных салатов с мясом или рыбой, а также холодные супы. Небольшими порциями, но чаще.
Наиболее низкокалорийные продукты съедайте первыми, таким образом они заполнят желудок, в итоге вы съедите меньше калорийной пищи.
Выбирая блюда в ресторане, смотри, что едят окружающие. Это позволит тебе оценить размер порции.
Полезный совет: за полчаса до обеда желательно не лежать на коврике, лениво поворачивая к солнышку то спину, то живот, а активно позаниматься. Выполняйте упражнения на воде или просто поиграйте с детьми или друзьями. После занятий выпейте стакан сока или прохладной воды, но не алкоголя. После этого можно с аппетитом пообедать и не корить себя за съеденный за обедом десерт.
Помните если с умом подойти к питанию на отдыхе, то приехать домой можно даже в лучшей форме, чем уезжали.
